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Los
expertos aconsejan empezar con excursiones o caminatas de baja
dificultad y altura, actividad denominada trekking, para lo que
no se necesita más que ropa cómoda de algodón
y zapatillas de la especialidad.
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IMPLEMENTACIÓN
Depende
de lo compleja que sea la excursión. Pero algunas cosas
imprescindibles son:
- Parca o cortaviento
- Chaqueta de polar
- Ropa de tela que permita evaporar la transpiración, abrigue
y sea liviana como
el polipropileno o capilene
- Calcetines de lana
- Guantes
- Gorro, en lo posible de fibra polar porque no guarda la humedad,
es liviano y abrigador.
- Balaclava, especie de pasamontaña que deja sólo
los ojos y a veces la boca enrejillada, libre.
- Gafas de sol cerradas, con filtro solar UV, como los de ski,
que proteja los ojos del viento
y la tierra.
- Bastón para caminar (como los de ski) o piolé,
implemento técnico resistente al peso
y las temperaturas extremas, que se usa especialmente para la
nieve.
- Zapatos, que varían según las características
de clima y superficie.
- Crampones, clavos que se ponen en los zapatos para caminar por
la nieve.
- Cordín, cuerda resistente.
- Mochila
- Saco de dormir
- Agua, porque facilita la respiración.
- Cocinilla y artículos para cocinar
- Botiquín de emergencia
- Ración de marcha, alimentos nutritivos, energéticos,
proteicos. Deben ser fáciles de llevar y cocinar, como
sopas, pastas o frutas secas.
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Reportajes
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Paintball
René Gaete - Maverick, Estratega de Corazón |
Arco
y Flecha
Fernando Goñi. Arquería
Deporte y Pasión |
Off
Road
Exitosa Expedición al "DESIERTO FLORIDO"
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Trials
Álvaro
Vásquez.Se
necesita valor, fuerza, dedicación y no tener miedo al
ridículo
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Street
Luge
Alejandro Pérez. Adrenalina a centímetros del
suelo.
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Mountain
Bike
Atrévete, únete a Cyclo 21 y conoce Chile en bicicleta
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Cometas
Pampa de El Leoncito, la velocidad se apoderó del lugar
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REGLAS
DEL JUEGO
Más
que reglas del juego, lo que consideraremos en este capítulo
son algunos requisitos que deben tener las personas que practiquen el
andinismo.
Lo primero es la condición física. Este es un requisito
previo para la aplicación de las técnicas.
Para incrementar la capacidad de rendimiento se requiere de un entrenamiento
específico de resistencia, fuerza y movilidad.
Además de condiciones físicas, el andinista debe contar
con algunas características personales definidas. Influyen en
este sentido las cualidades psíquicas sobre las que puede actuar
conscientemente como, por ejemplo su fuerza de voluntad, motivación,
experiencia, temores, mentalidad de rendimiento, etc.; todos estos son
factores importantes a la hora de evaluar la capacidad de rendimiento
que posea el deportista.
La carencia de una buena condición física y también
de una alimentación rica en vitaminas puede provocar, entre otras
cosas, el mal de la altura.
Los síntomas son: falta de aire, mareos, dificultades para respirar,
dolores de cabeza, vértigo, molestias gastrointestinales e incluso,
en casos más graves, pérdida del conocimiento.
La forma de prevenir a su aparición es consumiendo vitaminas,
en especial C y E. Éstas prevendrían el mal de altura
ya que aumentan la capacidad antioxidante del organismo, es decir atenúan
el daño celular causado naturalmente dentro del cuerpo.
El mal agudo de montaña, popularmente conocido como puna, también
afecta a decenas de miles de chilenos que trabajan en faenas mineras
sobre los 3000 metros, así como también a muchos turistas
que van de paseo a la cordillera.
LESIONES
Y MÚSCULATURA COMPROMETIDA
Las lesiones más comunes son los esguinces de rodilla y tobillo,
torceduras y tendinitis, por mucha exposición al mismo movimiento.
Se recomienda tener una preparación física previa de acostumbramiento
antes de alguna excursión.
Si se practica el deporte en verano puede sufrir insolación,
y si es invierno, enfriamiento.
Con las caminatas y el sol se retiene líquido, se hinchan los
pies y se producen ampollas.
Más complicado es el mal de altura, que se sufre en el ámbito
cerebral y celular, debido a la falta de oxígeno o en menor grado
el apunamiento
LUGARES
DONDE PRACTICARLO
ESCUELAS
Federación de Andinismo
Rama de Andinismo de la Universidad de Santiago de Chile (Usach)
LUGARES
DE PRÁCTICA
Cerro Pochoco, en el Arrayán (para Trekking)
Cerro El Plomo
Ojos del Salado
Montañas de la Patagonia
FEDERACIONES
Federación de Andinismo de Chile
Almirante Simpson 77, fonos 222-0888 / 222-9140
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